高血压是一种非常常见的一种疾病



3.减少膳食脂肪

4.增加和保持适量体力活动

6.戒烟、限酒

2.限制钠盐

以上就是为大家介绍的高血压非药物治疗方法

将体重指数控制在正常范围人群平均体重下降5~10kg ,收缩压可下降5~20mmhg ,高血压患者体重减少10% 河南大学第一附属医院心血管内科薛永亮

每日食盐量不超过4g ,可使收缩压下降2~8mmhg

,则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善因此,减重对健康的利益是巨大的

每周运动3~5次,每次20~60min , 可使收缩压下降4~9mmhg有氧运动不但可以降低血压,还有助于调整紊乱的血压昼夜节律[10]

减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量多吃蔬菜和水果,注意补钾、补钙、增加蛋白质摄入

高血压是一种非常常见的一种疾病,高血压的发病率更是高的惊人,在我们中国,更是一个高血压频发的大国可是几乎没有人能够正视它,总是有认为没什么事的侥幸心理,其实不然,高血压长久不治可能会引发一场大灾难下面为大家讲述高血压的非药物治疗通过介绍我相信大家都已经很明白了吧,希望上述内容能够对大家有所帮助,如果您还有什么疑问或者想更进一步了解高血压的有关知识,都可以咨询我们的在线专家

1.减轻体重

5.保持乐观心态,提高应激能力

干预影响降压疗效的心理社会因素,提高人群自我防病能力,增加老年人社交机会,提高生活质量

男性每日饮酒精量不超过25g,女性则半量,孕妇不饮酒可使收缩压下降2~4mmhg

















































































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