高血压,这个杀手有点冷



  高血压被称为“无声杀手”,一种常见的心血管疾病。近年来,患高血压的人数越发增多,发病年龄也有年轻化现象。关于高血压病防治的这些常识,你应该知道。

  目前,我国成年人高血压患病率是25.2%。这意味着每4个成年人就有一个是高血压患者。不健康的生活方式、老龄化等等,都是形成高血压的主要因素。而气温变化则会影响血压的升高。秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致脑部缺血、缺氧,从而加速了血栓的形成。同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,最后血容量不足可能导致缺血性脑中风。因此,秋季血压更易升高,高血压患者更要特别注意自我预防。

高血压如何判断?

  非同日三次血压测量,血压≥/90mmHg,诊断为高血压。

  高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。

  高血压常常无症状,也称为“无声杀手”。

测量血压多久一次?

  正常成年人,每2年至少测量1次血压;

  35岁以上的所有就诊患者,均应测量血压;

  易患高血压的高危人群,每6个月至少测量1次血压;

  高血压患者血压达标者,每周测量血压1~2天;血压未达标者,每天测量血压1次;

  提倡高血压患者进行家庭血压测量。

不良生活方式与高血压

  不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。

  不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。

  高盐饮食增加高血压患病率;北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍,北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。

  过量饮酒增加人群高血压患病率,每天饮白酒2两以上人群,高血压患病率增加50%。

  超重或肥胖增加人群高血压患病率,肥胖者与正常体重者比较,高血压患病率增加1倍。

高血压患者如何治疗?

  坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法,二者缺一不可。健康的生活方式是基础,应长期坚持,要注重合理膳食,重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡,才能有效预防和控制高血压。

  不听信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。

增加膳食摄入量

  低钙饮食容易导致血压升高。我国居民人均膳食钙摄入量为.6mg/d,远低于中国营养学会的钙推荐量(mg/d)。简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物,特别是保证奶类及其制品的摄入,即每日~毫升脱脂或低脂牛奶。

限制饮酒

  饮酒中度以上是发生高血压的主要病因之一。饮酒量中度是指每天饮酒超过2个标准杯。1个标准杯约含酒精14克,既相当于克啤酒,或43克白酒,或克黄酒,或克葡萄酒。对高血压病人来说,每次饮1个标准杯的酒可以使收缩压下降4~8毫米汞柱。如饮酒的酒精不超过25克,女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

年轻人得了高血压怎么办?

  对平时体健的中青年来说,由于运动越来越少、口味越来越重、压力越来越大,越来越多的人加入到高血压的阵营中。何时开始启动降压治疗也是大家最关心的问题。

  如果血压只是轻度增高,可以先不服药,采用减少食盐摄入、适度增加锻炼、保证按时休息的健康生活方式,坚持至少两周,看能否使血压正常。如血压仍超过/90mmHg,则可在医生指导下开始口服降压药物,并监测血压变化。

来源:《中国气象科普》









































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