科普关于高血压的这些常识,你应该知道



高血压被称为“无声杀手”,是心脑血管等发病的重要因素。如今生活压力大,高血压呈现年轻化趋势。关于高血压病防治的这些常识,你应该知道。高血压如何判断?

非同日三次血压测量,血压≥/90mmHg,诊断为高血压。

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。

高血压常常无症状,也称为“无声杀手”。

测量血压多久一次?

正常成年人,每2年至少测量1次血压;

35岁以上的所有就诊患者,均应测量血压;

易患高血压的高危人群,每6个月至少测量1次血压;

高血压患者血压达标者,每周测量血压1~2天;血压未达标者,每天测量血压1次;

提倡高血压患者进行家庭血压测量。

不良生活方式与高血压

不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。

不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。

高盐饮食增加高血压患病率;北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍,北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。

过量饮酒增加人群高血压患病率,每天饮白酒2两以上人群,高血压患病率增加50%。

超重或肥胖增加人群高血压患病率,肥胖者与正常体重者比较,高血压患病率增加1倍。

高血压患者如何治疗?

坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法,二者缺一不可。健康的生活方式是基础,应长期坚持,要注重合理膳食,重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡,才能有效预防和控制高血压。

不听信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。

增加膳食摄入量

低钙饮食容易导致血压升高。我国居民人均膳食钙摄入量为.6mg/d,远低于中国营养学会的钙推荐量(mg/d)。简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物,特别是保证奶类及其制品的摄入,即每日~毫升脱脂或低脂牛奶。

限制饮酒

饮酒中度以上是发生高血压的主要病因之一。饮酒量中度是指每天饮酒超过2个标准杯。1个标准杯约含酒精14克,既相当于克啤酒,或43克白酒,或克黄酒,或克葡萄酒。对高血压病人来说,每次饮1个标准杯的酒可以使收缩压下降4~8毫米汞柱。如饮酒的酒精不超过25克,女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

年轻人得了高血压怎么办?

对平时体健的中青年来说,由于运动越来越少、口味越来越重、压力越来越大,越来越多的人加入到高血压的阵营中。何时开始启动降压治疗也是大家最关心的问题。

如果血压只是轻度增高,可以先不服药,采用减少食盐摄入、适度增加锻炼、保证按时休息的健康生活方式,坚持至少两周,看能否使血压正常。如血压仍超过/90mmHg,则可在医生指导下开始口服降压药物,并监测血压变化。

编辑:侯芊

邮箱:national

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